BMI 真的不准? 我到底要怎麼知道自己有沒有過重、過胖、過瘦? 身體健不健康?
讓我布魯斯(Bruce)跟大家介紹跟講解一下，這個讓大家煩惱的數字
BMI (身高體重指數- Body Mass Index) 是一個用來計算體重是否健康和正常的公式，這個BMI計算方法在1972年第一次被出版在學術期刊 Journal of Chronic Diseases 上，而之後變成了醫療機構和健康/醫學職業所用來預測身體健康與否的一個數值。 你健康檢查時，可能常常會聽到醫生跟你說你的BMI，然後會在做出體重建議。BMI 很有名的原因之一是因為非常容易計算 (適合統計學)。
BMI的算法是如下:
來算算看自己的BMI:
BMI 指數計算機: http://bit.ly/1oHafBX
所以”假如” 我的身高體重是，185 cm/公分 105 kg/公斤，那麼我的BMI = 31
那麼身高體重指數(BMI) 31 的我身材ok，身體健康嗎? (往下看就知道了!)
世界衛生組織(WHO)的BMI官方標準:
* 科學研究顯示超重和嚴重超重的人得到某些疾病的機率，比正常體重的人高出許多 (死亡率比體中標準的人高出51%)，其中包含 (不止)的疾病有:
⦁ 心血管疾病/ 心臟病
⦁ 2型糖尿病
⦁ 膽囊病
⦁ 高血壓
⦁ 骨關節炎
⦁ 睡眠呼吸中止症
⦁ 中風
⦁ 至少10種癌症 (大腸癌、乳癌、子宮內膜癌等)
⦁ 心理與腦部疾病
那麼以這表格來算，我的BMI是在嚴重超重體重裡，對健康有極高危險，要快點減重。 但是真的是這樣嗎?
現在看一些真實世界的例子:
這四個人，他們BMI身高體重指數的共同點就是 ，他們都是被判定為過重、過胖，疾病的高危險群，但是實際上他們卻比很多 “正常體重” 的人健康。因為BMI量法有他的一些問題。
BMI 身高體重指數的問題:
為什麼不準確?
* 先說18歲以下的人不要用BMI 因為還在長大，懷孕的人(有兩個人 )也不能用
BMI 測不準身體健康的原因是，BMI 指數只使用身高和體重來計算，但是忽略了人的身體組成 (體重有百分之多少是骨頭、是脂肪、是水、是肌肉?) 跟生活習慣。
有些人身體脂肪很多，很少肌肉，雖然BMI 正常，但是得到疾病的機率卻比脂肪很少，肌肉很多，BMI 超標的人，還要高出許多。因為脂肪量，他的指數才是影響身體健康較多的因素。
雖然用體脂肪來預測身體健康與否，也有他的問題，但是準確率比體重高出太多了 (以後影片在跟大家解釋)，
下面的表格標示了健康的體脂肪量(百分之多少的身體成份):
理想體脂肪比例表 (美國運動協會)
記得， 體重不能預測健康， 體內的脂肪量才行，體重重不代表身體不好，體重輕也不代表身體健康，體脂肪量正常才能減少疾病的可能。
感覺結尾有點悲劇感，因為BMI 不準 ，那我到底要用什麼啊!
不要擔心，我下一次會跟大家介紹，現在醫界、科學界，最認可的測量身體健不健康的方式，DIY 健康檢查的概念。
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(擊敗假消息，只分享科學研究證實的知識)
Bibliography
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"Smoking and reverse causation create an obesity paradox in cardiovascular disease".
"Physical status: The use and interpretation of anthropometry" (PDF). WHO Technical Report Series. Geneva, Switzerland: World Health Organization. 854 (854): 1–452. 1995. PMID 8594834.
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Romero-Corral, A; Somers, V K; Sierra-Johnson, J; Thomas, R J; Collazo-Clavell, M L; Korinek, J; et al. (2008)."Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population". International Journal of Obesity.32 (6): 959–66. doi:10.1038/ijo.2008.11.
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