好的健身教練帶你上天堂，不好的教練帶你住套房，有一個好的健身／運動教練，對運動、訓練、健康，是有非常好的幫助，

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嗨大家好我是布魯斯Bruce，今天又要來談一個運動健康方面的迷思，近幾年大家可能常常聽到很多人，和專家說，一天只要走一萬步就能身體健康，而掀起了一個風氣就是很多人開始沉迷於一萬這個數字跟這個迷思

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想要健康的身體和生活，就一定缺少不了運動，而運動有千奇百怪種，其中最重要的是重量/阻力訓練和有氧訓練，對不管是年輕人或老年人都有極大的好處，生活品質、機能能提高，且疾病的罹患性也降低，但是當你一天要做這兩種不同的運動時，哪一個要先做呢? 今天我們來討論一下，運動時，要先做重量訓練還是有氧訓練? 

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肌肉真的比脂肪重量重嗎? 肌肉跟脂肪到底有什麼差別?

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BMI 真的不准? 我到底要怎麼知道自己有沒有過重、過胖、過瘦? 身體健不健康? 

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想要練出六塊腹肌嗎？快讀這篇文章　

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